2026 日本溫泉推薦：15 大必去名湯、地區分類與泡湯禮儀完整指南

冬天在草津，湯畑的白色硫磺霧氣在夜燈下慢慢擴散；秋天在黑川，溪谷露天風呂被楓紅從四面包圍；夏天在由布院，金鱗湖面在清晨六點浮著一層薄霧，只有早起的人看得到。日本有超過 3,000 處溫泉地，從北海道到鹿兒島幾乎每個縣都有讓你想回來的那一個。

這篇幫你整理選溫泉最重要的幾件事：三大名泉跟三古湯到底是哪幾套、按地區怎麼找到離你最近的名湯、15 個鐵打值得專程去的名湯、按泉質和季節怎麼挑，以及從進旅館到 check-out 的泡湯禮儀 SOP。規劃多縣串線或帶長輩出發，文末也提到包車的選擇。

日本溫泉的「三大」是哪幾套

市面上很多文章把三大名泉、三古湯、日本溫泉 100 選混著用，三套完全不同邏輯：

• 三大名泉（林羅山版本）：草津（群馬）、有馬（兵庫）、下呂（岐阜）。江戶時代儒家學者依「自然湧出量大＋歷史＋泉質代表性」選出，350 年來旅遊業界沿用至今。
• 三古湯：有馬（兵庫）、道後（愛媛）、白浜（和歌山）。依《日本書紀》《萬葉集》《伊予國風土記》，最早被文字記載的三個溫泉，有馬是唯一兩榜都進的溫泉。
• 日本溫泉 100 選：觀光經濟新聞社每年向全國旅行業者投票，名次每年更動，草津 2026 年已連續 23 年蟬聯第 1。

按地區找溫泉

日本溫泉分布全國，按出發城市找最省力。這裡用五大地區整理代表名湯，每區都有對應的深度頁面：

關東／東京出發

• 箱根溫泉（神奈川）：新宿浪漫特快 85 分鐘直達，十七湯聚落，容錯率最高的東京近郊溫泉首選
• 草津溫泉（群馬）：新幹線轉巴士，100 選蟬聯 23 年第 1
• 熱海溫泉（靜岡）：新幹線最快 50 分鐘，伊豆半島海景溫泉，輕鬆周末小旅行

近畿／大阪出發

• 有馬溫泉（兵庫）：三大名泉＋三古湯雙榜，電車 1 小時直達，金泉銀泉雙湯
• 城崎溫泉（兵庫）：JR 特急 3 小時，七大外湯穿浴衣木屐巡禮，蟹季最紅
• 白浜溫泉（和歌山）：三古湯之一，JR 特急約 2 小時 20 分，海景加千年古湯

九州／福岡出發

• 別府、由布院、黑川：特急 2 小時圈內，九州三大名湯風格各異，可排 4 天 3 夜串線
• 指宿溫泉（鹿兒島）：新幹線轉電車，日本唯一天然砂浴溫泉

北海道／新千歲出發

• 登別溫泉（北海道）：機場車程約 1 小時，9 種泉質齊聚，北海道溫泉天王

東北

• 銀山溫泉（山形）：東京新幹線轉巴士約 3 小時，大正街景是日本溫泉最上鏡的冬日畫面

日本的名湯大多分散在不同縣市，一趟想串兩三個不同泉質的溫泉地，大眾運輸往往要多次轉乘，山區和雪季路段對帶長輩或大行李的人尤其吃力。想把幾個溫泉鄉排成一條順路動線，神燈假期提供各地中文司機的包車服務：行李門到門、不用配合電車班表，可依出發城市和想泡的溫泉客製路線，有需要可以直接和神燈諮詢日本溫泉包車。

鐵打必去 15 大名湯

草津溫泉

草津是日本溫泉的教科書答案，日本溫泉 100 選蟬聯 23 年第 1。走進湯畑，48 度源泉從木製湯枠湧出，白色硫磺霧氣全天不散，晚上點燈後整片霧氣泛著暖光，是全日本最有辨識度的溫泉畫面之一。西の河原露天風呂有 500 坪大的混浴露天池，雪季泡起來格外壯觀。湯もみショー每天 4 場，木板攪湯降溫的傳統表演配上現場歌舞，是草津獨有的文化節目。

• 所在地：群馬縣草津町 / 地圖：草津溫泉 群馬縣
• 泉質：強酸性 pH2 硫磺泉
• 從哪出發：東京新幹線到輕井澤再轉巴士，車程約 1 小時 20 分
• 適合天數：2 天 1 夜

有馬溫泉

有馬是日本唯一三大名泉＋三古湯雙榜都進的溫泉，也是大阪人最常去的後花園。金泉（含鐵鹽化物泉）出水後氧化成紅褐色，暖身效果強；銀泉（碳酸氫鹽泉）無色透明，對肌膚溫和，兩種泉質一次體驗是有馬最大特色。電車從新神戶 1 小時直達，不用轉巴士進山，太閤通商店街傍晚氣氛很好，三津森本舗的炭酸せんべい是定番伴手禮。

• 所在地：兵庫縣神戶市北區 / 地圖：有馬溫泉 神戶市
• 泉質：金泉（含鐵鹽化物泉）、銀泉（碳酸氫鹽泉）
• 從哪出發：新神戶搭神戶電鐵，車程約 1 小時；關西機場進約 1 小時 10 分
• 適合天數：1 泊 2 食基本款，2 天 1 夜更從容

下呂溫泉

下呂是三大名泉第三家，鹼性 pH9.2 的「美人湯」是最大記憶點，泡完皮膚摸起來真的滑，不是行銷話術。溫泉街比草津和箱根安靜許多，散步節奏很舒服。街上有 6-8 處免費足湯，拿張地圖一條街走完，是其他溫泉地少有的體驗。下呂位在岐阜中部，是飛驒高山與白川鄉串聯路線的天然中繼點，玩完合掌村住一晚泡溫泉是中部黃金路線的經典玩法。

• 所在地：岐阜縣下呂市 / 地圖：下呂溫泉 岐阜縣
• 泉質：碳酸氫鈉泉（鹼性美人湯）
• 從哪出發：名古屋搭 JR 高山本線特急，車程約 1 小時 30 分
• 適合天數：1 泊 2 食，搭配高山、白川鄉可排 3-4 天

別府溫泉

別府是日本「源泉數」跟「湧出量」雙料全國第一，湧出口超過 2,800 個，走在街頭每隔幾十公尺就有冒白煙的鐵蓋。別府八湯各區氛圍和泉質不同，加上「別府地獄巡禮」7 個地獄讓泡湯以外有大量可看的東西。血池地獄整池通紅、海地獄鈷藍清澈、龍卷地獄每 30 到 40 分鐘噴一次，是視覺衝擊力很強的自然奇景。鐵輪溫泉的「蒸し湯」用地熱蒸氣蒸的傳統形式，全日本只剩這裡還在用。

• 所在地：大分縣別府市 / 地圖：別府溫泉 大分縣
• 泉質：八大泉質幾乎全收
• 從哪出發：福岡機場搭特急約 2 小時 10 分；大分機場車程約 50 分
• 適合天數：2 天 1 夜單獨，搭配由布院、黑川可排 4 天 3 夜

由布院溫泉

由布院是女性票選夢幻溫泉鄉常年第 1，背景是 1,584 公尺的由布岳。金鱗湖湖底有溫泉湧出，冬天清晨水溫高於氣溫，湖面起一層薄霧，是由布院的招牌畫面，只有早起的人看得到。湯之坪街道從車站走到金鱗湖約 20 分鐘，沿路是文青甜點、職人小店與織品工房，B-speak 的蛋糕捲是這裡最有名的甜點。旅館規格在整個日本都算頂級，住宿本身就是體驗。

• 所在地：大分縣由布市 / 地圖：由布院溫泉 大分縣
• 泉質：單純泉（弱鹼性）
• 從哪出發：福岡搭「由布院之森」特急，車程約 2 小時 10 分
• 適合天數：1 泊 2 食，蜜月建議 2 晚

登別溫泉

登別是北海道的溫泉天王，最大特色是「9 種泉質齊聚一處」，從地獄谷這個直徑 450 公尺的火山口爆裂遺跡湧出。硫磺、食鹽、芒硝、酸性鐵等泉質全在同一個溫泉地，是日本泉質最豐富的地方。地獄谷本身就是壯觀的自然景觀，白煙裊裊覆蓋整片灰白地表，冬天雪景的視覺衝擊力更強。大湯沼川末端有免費天然足湯，穿過森林步道走到，是登別安靜的一面。

• 所在地：北海道登別市 / 地圖：登別溫泉 北海道
• 泉質：9 種泉質，以硫磺泉、食鹽泉為主
• 從哪出發：新千歲機場車程約 1 小時
• 適合天數：1 泊 2 食，搭配洞爺湖可排 3 天 2 夜

道後溫泉

道後是三古湯之一，傳說有 3,000 年歷史，宮崎駿《神隱少女》湯屋的原型之一就是「道後溫泉本館」。1894 年建造的木造三層公眾浴場至今仍在運作，夏目漱石小說《少爺》也大量描寫這裡的場景。從松山機場車程 30 分鐘，是台灣人能直飛進去的溫泉地。平日早上 6 點開門時去神之湯可以避開團客，旁邊 2017 年新建的「飛鳥乃湯泉」是本館排不上隊時的好選擇。

• 所在地：愛媛縣松山市 / 地圖：道後溫泉 愛媛縣
• 泉質：單純溫泉（弱鹼性）
• 從哪出發：松山機場巴士直達，車程約 30 分
• 適合天數：1 泊 2 食，搭配四國景點可排 3-4 天

箱根溫泉

箱根不是單一溫泉，是「箱根十七湯」的合稱。湯本、強羅、仙石原、蘆之湖等 17 個溫泉鄉散布在箱根町範圍內，浪漫特快從新宿 85 分鐘直達湯本站，是東京近郊溫泉的第一選擇，容錯率最高。登山鐵道、纜車、海賊船串成黃金循環路線，大涌谷黑玉子和蘆之湖海賊船是路線兩個 highlight。強羅雕刻之森美術館戶外裝置藝術加畢卡索館，帶小孩的家庭客很適合。

• 所在地：神奈川縣足柄下郡箱根町 / 地圖：箱根溫泉 神奈川縣
• 泉質：多元（各湯區不同）
• 從哪出發：新宿搭浪漫特快，車程 85 分鐘
• 適合天數：2 天 1 夜

城崎溫泉

城崎是「外湯巡禮文化」的代表，七大外湯散布溫泉街，買一張通票就能穿浴衣木屐在城裡走、依序泡完 7 個外湯。鴻の湯、まんだら湯、御所の湯、一の湯各有特色，岩造、洞窟、舞台造等形式完全不同，一天就能體驗豐富的外湯文化。大谿川兩岸的垂柳在春天是粉色隧道，秋冬蟹季整條街瀰漫著松葉蟹的香氣，是兵庫縣氣氛最有味道的溫泉地。

• 所在地：兵庫縣豐岡市 / 地圖：城崎溫泉 兵庫縣
• 泉質：食鹽泉、芒硝泉
• 從哪出發：大阪搭 JR 特急「こうのとり」，車程約 3 小時
• 適合天數：1 泊 2 食，蟹季（11-2 月）旅館要提早訂

黑川溫泉

黑川藏在阿蘇山北側的山谷裡，整個聚落約 30 間旅館，刻意禁止霓虹燈與大型廣告，旅館外觀統一木造土牆，晚上 6 點後街上只有溪水聲和提燈微光。最大特色是「入湯手形」：買一張木牌可從周邊旅館的露天風呂挑 3 家泡，每家風格完全不同，有的在岩洞裡、有的在溪邊、有的能看見滿天星。秋楓季整個山頭染紅，溪谷露天風呂被楓葉從四面包圍，是日本少數能拍出「畫一般」畫面的露天風呂。

• 所在地：熊本縣阿蘇郡南小國町 / 地圖：黑川溫泉 熊本縣
• 泉質：多元（以硫磺泉、碳酸泉為主）
• 從哪出發：福岡搭九州横断巴士約 2 小時 30 分；黑川沒有 JR 站，從福岡或熊本機場包車直達最方便
• 適合天數：至少 1 泊 2 食，建議 2 晚

熱海溫泉

熱海是東京人週末跑最勤的溫泉地，從東京搭新幹線最快 50 分鐘就到，是日本近郊溫泉中交通優勢最強的一個。伊豆半島的熱海三面環海，溫泉旅館多半面海而建，露天風呂看得到相模灣。熱海溫泉有超過 500 個源泉，平均水溫 63°C，泉質是對肌膚溫和的弱鹼性鹽化物泉，暖身效果持久。熱海梅園每年 1-2 月梅花最早開，是日本本州賞梅最早的地點之一，溫泉加梅花的組合在旺季旅館要提早一個月訂。

• 所在地：靜岡縣熱海市 / 地圖：熱海溫泉 靜岡縣
• 泉質：鹽化物泉（弱鹼性）
• 從哪出發：東京搭東海道新幹線「こだま」，車程約 50 分鐘
• 適合天數：1 泊 2 食，週末短逃最適合

銀山溫泉

銀山的美是那種讓你拍一張就衝上熱搜的美：大正洋風木造旅館夾著銀山川兩岸，入夜後煤氣燈亮起、白雪覆蓋街道，整個畫面是靜止的。冬天的銀山溫泉是日本溫泉照片社群轉發量最高的畫面，春天的晚開山楂和秋楓也各有迷人之處。白金湯泉質是氯化鈉泉加硫酸鹽泉，無色透明帶淡淡硫磺，暖身效果強。近年入場有人流管制，提前查詢「尾花澤市銀山溫泉入場規定」確認是否需預約。

• 所在地：山形縣尾花澤市 / 地圖：銀山溫泉 山形縣
• 泉質：氯化鈉泉＋硫酸鹽泉
• 從哪出發：東京搭 JR 山形新幹線到大石田站，轉巴士約 40 分鐘，全程約 3 小時
• 適合天數：1 泊 2 食，冬季建議安排緩衝交通時間

指宿溫泉

指宿是日本唯一能在天然海濱體驗砂浴的溫泉地，地底溫泉湧出使海灘砂石長年維持在 50-55°C，穿上浴衣躺進去讓服務員把熱砂覆蓋全身，15 分鐘的效果據說相當於普通溫泉的 3-4 倍。在鹿兒島半島最南端，錦江灣面對開聞岳的視野開闊。泉質是含偏矽酸的鹽化物泉，對美肌和關節炎療效有口碑。往返鹿兒島中央站之間的觀光特急「指宿之玉手箱」是一條有趣的乘車體驗，車廂外型模仿浦島太郎的竹取傳說，很吸引帶小孩的家庭。

• 所在地：鹿兒島縣指宿市 / 地圖：指宿溫泉 鹿兒島縣
• 泉質：鹽化物泉（含偏矽酸）
• 從哪出發：福岡搭九州新幹線到鹿兒島中央，再搭特急約 50 分鐘，全程約 2 小時 30 分
• 適合天數：1 泊 2 食，搭配鹿兒島市區可排 2-3 天

白浜溫泉

白浜是日本三古湯之一，《萬葉集》裡有齊明天皇行幸的記載，超過 1,300 年歷史。位在和歌山縣南部，面太平洋的海景加溫泉是白浜的組合牌：鹼性弱酸鹽泉美稱「美肌之湯」，泉質溫潤不刺激，泡完皮膚柔滑。景點有圓月島（海蝕洞夕陽是定番打卡）、千疊敷（巨大砂岩台地）和三段壁（斷崖海蝕洞）。冬天海鮮肥，白浜的紅魽（カンパチ）和龍蝦是這個季節去的理由。

• 所在地：和歌山縣西牟婁郡白浜町 / 地圖：白浜溫泉 和歌山縣
• 泉質：鹽化物泉（弱鹼性）
• 從哪出發：大阪搭 JR 特急「くろしお」，車程約 2 小時 20 分
• 適合天數：1 泊 2 食，搭配熊野古道可排 3 天

按泉質選溫泉

泉質決定你泡完是舒服還是不適，選錯可能出現皮膚泛紅或頭暈，有心血管或皮膚問題的朋友尤其要注意：

不確定自己適合什麼泉質、或第一次泡日本溫泉，最安全的選擇是單純溫泉或碳酸氫鈉泉。下呂、由布院、修善寺都不會踩雷。

按季節選溫泉

日本溫泉的玩法是「四季×泡湯」，每個季節都有自己的最佳目的地：

春（3 月底-4 月上旬）

• 城崎溫泉（兵庫）：大谿川兩岸的垂柳變成粉色隧道，穿浴衣木屐走過像古裝劇場景
• 銀山溫泉（山形）：冬天人潮退了，4 月中下旬的晚開山楂配上懷舊大正街景，氣氛絕佳
• 下呂溫泉（岐阜）：飛驒川沿線的早春野花，溫泉街散步節奏舒服，旅館報價比旺季低很多

夏（7-8 月）

• 箱根仙石原（神奈川）：海拔 700 公尺，夏天比東京涼 5-7 度，8 月下旬大片芒草原
• 由布院溫泉（大分）：夏天清晨金鱗湖的霧氣出現頻率高，是最好拍的時段
• 雲仙溫泉（長崎）：海拔 700 公尺的避暑型溫泉地，硫磺噴氣孔配上綠色山頭，夏天特別清涼

秋（10 月下旬-11 月）

• 黑川溫泉（熊本）：阿蘇山北側盆地的秋楓，整個山頭染紅，溪谷露天風呂被楓葉包圍
• 鳴子溫泉（宮城）：東北鳴子峽的紅葉是日本紅葉前線最早報到的點之一，10 月中就開
• 城崎溫泉（兵庫）：松葉蟹季從 11 月開始，整條街飄蟹香，是一年中旅館最難訂的時候

冬（12-2 月）

• 草津溫泉（群馬）：海拔 1,200 公尺，湯畑被雪覆蓋加上硫磺白霧，教科書級雪見湯畫面
• 銀山溫泉（山形）：大正街景＋煤氣燈＋大雪，是社群上轉發量最高的日本溫泉照
• 登別溫泉（北海道）：北海道冬天保證下雪，地獄谷雪景超現實，白雪覆蓋火山口的衝擊感強
• 熱海溫泉（靜岡）：1-2 月熱海梅園最早開梅，東京近郊輕鬆周末出逃，旅館要提早訂

泡湯禮儀完整指南

走過一次完整流程，之後去任何溫泉旅館都會自然知道該怎麼做。從 check-in 到 check-out：

1. Check-in 領浴衣和館內鞋。 多數旅館 15:00 開始，依身高選 S/M/L 浴衣，同時領大毛巾和小毛巾。
2. 進房間先換浴衣。 穿法重點：左襟在上、右襟在下，男女通用。換完可在館內任何地方走動。
3. 帶毛巾進大浴場。 入口藍色布簾男湯、紅色女湯。所有衣物在脫衣場放籃子，貴重物品鎖保管箱。大毛巾留在脫衣場，小毛巾帶進浴室。
4. 進浴室先沖洗身體。 這是最重要的一步。坐式淋浴位洗頭、洗澡沖乾淨，再用水盆舀池水淋身體讓皮膚適應溫度，才進池。
5. 小毛巾擰乾放頭上。 小毛巾絕對不能進水池，擰乾折好放頭頂或池邊木板。入池速度要慢，特別是露天風呂溫差大。
6. 一次泡 10-15 分鐘，起身休息補水。 水溫多半 41-43°C，連續超過 15 分鐘容易頭暈脫水。泡 10-15 分鐘、起身坐池邊休息 5 分鐘、喝水，輪 2-3 次不超過 1 小時。
7. 晚餐後再泡夜湯。 多數方案 18:00-19:30 懷石晚餐，吃完再去泡一次夜湯，晚上 9 點後人少氣氛最好。
8. 隔天晨湯再 check-out。 多數旅館早上 5:30-9:00 開放，清晨人最少、露天風呂霧氣最漂亮，泡完回房吃早餐再從容 check-out。

常用詞彙對照：

有刺青的人怎麼辦

傳統浴場和旅館多半明文禁止，歷史上刺青跟黑社會連結強烈。近年日本觀光廳大力推動刺青友善認證，現在主要有三條路徑：

• 訂房前直接問：「タトゥーがあっても入浴できますか？」多數友善旅館會誠實回答
• 訂有貸切風呂的旅館：私人包租風呂一次只給一組客人用，100% 沒問題，是最推薦的方案
• 刺青範圍不大：藥妝店有防水刺青遮蓋貼布（タトゥーカバーシール），從硬幣到 A4 大小都有，可下水

帶小孩和帶長輩

• 0-2 歲不建議：皮膚薄、體溫調節能力差
• 3 歲以上可短時間泡：每次 5 分鐘以內，水溫控制在 40°C 以下
• 異性父母帶小孩同浴：多數縣規定小學生以下（約 7 歲）可跟異性父母同浴，超過要分開
• 親子推薦的溫泉地：登別（熊牧場＋地獄谷像主題樂園）、別府（地獄巡禮 7 點通票）、箱根（雕刻之森＋家庭旅館多）
• 長輩水溫控制在 40°C 以下：有高血壓或心血管問題選「ぬる湯」（約 38-40°C），單次不超過 10 分鐘，起身要慢
• 長輩選電車直達的目的地：有馬、道後、箱根湯本動線最友善，不用多次轉乘

總結

日本溫泉從草津的強酸性地獄湯、有馬的金泉銀泉雙湯、黑川的山中秘湯，到道後的 3,000 年古湯，每一個的泉質、氛圍和畫面都完全不同。選好適合自己的那一個，比追著排名跑重要太多。按泉質對症下藥、按季節選對畫面、從最近的出發城市進，一趟就能找到讓你想回來的那個溫泉鄉。

把分散在不同縣的溫泉地串成一條順路的動線，不想一直拖行李換車，可以跟神燈假期的客服說你的出發城市、天數、有沒有長輩或小孩，幫你配最適合的溫泉路線包車。

常見問題