日本上高地懶人包：交通、住宿、路線完整攻略

上高地絕對是日本中部的夢幻秘境！許多人以為上高地交通不便，但其實只要掌握正確方式，就能輕鬆抵達的喔！

神燈假期日本包車旅遊提供的中文司機與行程規劃服務，就是想幫你把時間與體力留給美景，不用擔心轉車、迷路或搬行李的麻煩，專心享受專屬於你的上高地自由行！

上高地介紹 – 日本阿爾卑斯的秘境天堂

上高地位於海拔約 1500 公尺的長野縣松本市，被稱作「日本阿爾卑斯的心臟」，一年四季都有不同的面貌：春日新綠、夏季清涼、秋天楓紅、冬日銀白，彷彿一幅幅會呼吸的畫。

由於嚴格限制私人車輛進入，環境保存得十分純淨，讓每一次造訪都能感受大自然最原始、最充滿靈氣的美。

地址：https://maps.app.goo.gl/xJRMhKpc2am1JyAo9

如何前往上高地？交通攻略全解析

雖然上高地位於深山高原，且禁止私人車輛進入，但交通其實比想像中容易！關鍵是先抵達最近的交通樞紐，再利用接駁巴士或計程車進入園區。

如果利用神燈假期的日本包車旅遊，可直接將你和行李送到接駁點，免去轉乘的麻煩，沿途還能順遊景點，不必拖著行李趕車。

以下整理幾種主要方式，讓你依時間與預算選擇最適合的路線：

• 飛機＋包車＋接駁巴士：搭機到最近的松本機場（距澤渡停車場約 35 分鐘車程），或 中部國際機場（約 3 小時車程），再由包車接送到澤渡停車場或平湯溫泉接駁站，再轉乘巴士進入上高地。
• 新幹線／特急列車＋巴士：從東京搭新幹線到長野或松本站，再轉乘特急列車或巴士前往接駁點。
• 高速巴士直達接駁點：東京、新宿、名古屋、大阪均有高速巴士直達澤渡或平湯，適合不想多次轉車的旅客。

上高地接駁巴士時刻與票價參考

1. 停車場到總站

• 路線：澤渡停車場 → 上高地巴士總站
• 車程時間：約 25–30 分鐘
• 單程票價：成人 ¥1,500／兒童 ¥750；往返 ¥2,800（兒童半價）
• 發車時間：05:00–19:00（旺季約每 20 分鐘一班）

澤渡接駁巴士官方資訊（ALPICO交通）

2. 總站到屏湯溫泉

• 路線：平湯溫泉（あかんだな駐車場） → 上高地巴士總站
• 車程時間：約 25 分鐘
• 單程票價：成人 ¥1,500／兒童 ¥750；往返 ¥2,800（兒童半價）
• 發車時間：05:00–18:00（旺季約每 20 分鐘一班）

平湯接駁巴士官方資訊（濃飛巴士）

什麼時候去上高地最美？四季魅力一次看

上高地從每年 4 月中旬開山，到 11 月中旬封山，每個月份的景色都不一樣，選對時間去，才能看到最打動你的風景

這裡的高原氣候讓四季分明，甚至同一季節的不同月份，氛圍都差很多，因此建議依你的喜好安排。

• 春季（4–5月）：剛解封的上高地能看到殘雪覆蓋的連峰與清澈的梓川並存，保有冬季的靜謐與春季生機盎然之美。
• 夏季（6–8月）：天氣很涼爽很舒服，河邊和濕地開了很多花，這時候很多家庭會來這裡玩，也是夏天避暑的好地方。
• 秋季（9–10月）：10月中，整座山都是紅色和黃色的葉子，配上藍色的天空和白雪，美得就像一幅畫。
• 冬季（11月中旬–4月中旬）：這時候山區關閉，不能進去玩，但是如果在附近的平湯溫泉或松本市，還是可以看到遠方被雪蓋住的山，感受冬天安靜的氣氛。

神燈假期小提醒：若想避開人潮又享有好天氣，建議在 5 月下旬或 9 月中旬前後造訪，氣溫舒適、景色佳，而且住宿相對容易預訂。

上高地穿搭與行前準備建議

上高地在海拔1500公尺的高地上，就算是夏天，白天和晚上的溫度差很多，春天和秋天的早上跟晚上更冷。

夏天去也要帶一件薄外套，不然太陽下山後或下雨時會很冷。穿對衣服不只比較舒服、更保暖，拍照也會比較好看。

• 春秋：建議穿著長袖上衣與保暖外套，方便應對早晚低溫。
• 夏季：白天可穿輕薄長袖或短袖搭配防風外套，既防曬又防山區突來的涼風。
• 冬季（周邊旅遊）：雖然園區封山，但若在周邊活動，羽絨外套、毛帽、手套與保暖鞋必不可少。

上高地氣候 – 每月最高、最低氣溫整理

上高地屬高原氣候，夏季清涼、冬季嚴寒，全年氣溫比平地低上好幾度，日夜溫差也明顯，而且這裡的天氣會直接影響穿著與行程安排，所以出發前建議先參考歷年平均氣溫，並隨時留意最新天氣預報。

即時氣溫與天氣查詢

上高地在6–8月月時偶有午後雷陣雨，建議攜帶輕便雨具，至於4–5月及10月期間，早晚溫度可能接近零度，務必做好保暖；而且上高地的氣候變化快，出發前或旅途中可以留意以下網站，以便隨時查看最新天氣狀況：

• Weathernews ：即時天氣觀測值，含氣溫、濕度、風速等。
• Tenki.jp ：提供今日、明日與 10 天天氣預報，附紫外線與中暑提醒。
• Toshin：天氣服務 – 可以查看每小時的氣溫與降雨走勢。

上高地精選4大經典景點

以下這四個上高地景點，可以說是初訪旅客必看的「上高地經典組合」，不僅好拍、好走，也能體驗到高原的純淨空氣與壯麗景色。

1. 河童橋

這座木頭吊橋是上高地最有名的地標，架在很乾淨的梓川上面，後面是很壯觀的穗高山，景色美得像明信片一樣。聽說以前這裡有河童，所以才叫這個名字。白天拍照可以拍到雪山、藍天和綠色的河水，晚上可以看到滿天的星星，很浪漫。

• 地址：https://maps.app.goo.gl/kLge7DdKM5VVt2Ln7
• 建議停留：30–40 分鐘

2. 大正池

大正池是1915年燒岳火山爆發後形成的湖，湖水很平靜，像鏡子一樣可以看到雪山和枯樹的倒影，特別是早上有霧的時候很像仙境。如果沿著步道從大正池慢慢走到河童橋，是很輕鬆又受歡迎的健行路線，可以一邊走一邊看梓川旁邊的美景。

• 地址：https://maps.app.goo.gl/VobR2MgEFBwZbvGN9
• 建議停留：30 分鐘–1 小時

3. 明神池

位於明神岳山下，有一之池和二之池兩個湖，這裡被認為是神住的地方，四周都是原始森林，湖水很清澈，可以看到山和雲的倒影。最美的是秋天的時候，紅色和黃色的葉子圍繞著湖面，美得讓人忍不住停下來看。

• 地址：https://maps.app.goo.gl/yz7fHUudKT6sUzwh9
• 建議停留：40 分鐘–1 小時

4. 田代池與田代濕原

濕地在早上或傍晚太陽不那麼強的時候最美，陽光從山間照下來，水面會發出金色的光。濕地的景色會隨著季節改變，適合慢慢看動植物和拍倒影照片。這裡有很多動植物，常常可以看到水鳥和野花，是喜歡拍自然照片的人很愛去的地方。

• 地址：https://maps.app.goo.gl/8f5S4dF8Aoe97NGVA
• 建議停留：30–40 分鐘

上高地推薦健行路線3條

上高地的健行步道維護良好，沿途多為平坦木棧道與碎石路，適合各種年齡層與體力狀況的旅客。無論你想輕鬆散步，還是挑戰較長距離的健行，都能找到適合自己的路線，以下整理三條人氣路線：

1.輕鬆型路線：大正池 → 田代池 → 河童橋

• 特色：沿著梓川右岸緩步前行，能欣賞到大正池的夢幻倒影、田代濕原的自然生態，以及遠方穗高連峰的壯麗景色。
• 適合族群：親子、長輩、想悠閒拍照的旅客。
• 預計行走時間：1–1.5 小時，路程約 3.5 公里，可安排單程，終點河童橋有住宿、餐飲、接駁巴士站，路線雖平坦，但遇到雨天木棧道會較濕滑，建議穿著防滑健行鞋。

2.中等型路線：河童橋 → 明神池

• 特色：穿梭在林間與溪流旁的小徑中，沿途鳥鳴、溪水聲不絕於耳，終點明神池寧靜神聖，特別適合秋天賞楓。
• 適合族群：想結合文化與自然景觀的旅客。
• 預計行走時間：單程約 1 小時，全程往返約 2–2.5 小時，往返全程約 5.5 公里，需原路返回河童橋才有巴士接駁站，建議攜帶水與行動糧，中途補給有限。

3.挑戰型路線：河童橋 → 德澤園

• 特色：深入上高地腹地的健行路線，沿途景觀多變，可看到橫尾方向的壯闊山景，也是前往穗高岳或槍岳登山口的必經之路。
• 適合族群：體力佳、喜歡長距離健行的旅客。
• 預計行走時間：單程約 2.5–3 小時，全程往返約 5.5–6 小時，往返路程約 14 公里，除非住宿山屋，否則需原路返回河童橋才有接駁站，，建議早上出發，並預留回程時間。

上高地住宿推薦

如果想要深度體驗上高地的美景和清晨的安靜，選住宿的地方很重要。如果能直接住在園區裡面，早上和傍晚的美景就只有你能看到。不過如果選擇住在接駁車站附近，可以泡溫泉、吃到比較多種類的食物，第二天再輕鬆進入園區。下面神燈假期提供兩間評價很好的住宿選擇：

1. 上高地帝國飯店（Kamikochi Imperial Hotel）

• 特色：創立於 1933 年的上高地帝國飯店，是日本最具歷史的高原度假飯店之一，這座建築充滿復古歐風，房間窗外可以直接就看見絕美的穗高連峰，餐廳也提供精緻美味的西式套餐。
• 位置優勢：位於河童橋附近，步行即可到達多條健行步道的起點，很方便想要早起拍攝晨霧與晚霞的你。
• 適合族群：想享受高品質服務與絕佳景觀的旅客。
• 預訂小提醒：4–11 月營業，尤其 10 月賞楓季的熱門時段，就需提前 3–6 個月預約。
• 官網房型一覽：https://www.imperialhotel.co.jp/
• 入住/退房時間：上午12:00
• 地址：日本〒390-1516 Nagano, Matsumoto, Azumi, 上高地

2. 平湯溫泉旅館（Hirayu Onsen Ryokan）

• 特色：位於岐阜縣高山市，是進入上高地的重要接駁點之一，這裡除了傳統日式榻榻米客房，還能在露天溫泉中欣賞四季山景。
• 位置優勢：步行就可以直接到平湯溫泉巴士站，隔天一早搭接駁巴士入園非常方便，回程時也能直接在這裡泡湯消除疲勞。
• 適合族群：喜歡溫泉文化、想結合上高地與飛驒高山旅遊的旅客。
• 預訂小提醒：秋季楓紅與連假期間，房價會明顯上漲，建議提早規劃。
• 官網房型一覽：https://www.okadaryokan.com
• 入住/退房時間：下午3:00/上午10:00
• 地址：日本〒506-1433 Gifu, Takayama, Okuhida Onsengo Hirayu, 温泉505

上高地三天兩夜行程提案

由於上高地是特別保護區，禁止私人車輛進入，因此要先抵達最近的接駁點，再轉乘巴士或計程車進入園區。

像是我們這種從海外或日本其他城市前往的旅客，最好選擇距離最近的松本機場，車程約 35 分鐘就會立刻到澤渡停車場，也可以從中部國際機場(新特麗亞)下機，抓個車程約 3 小時的時間到澤渡停車場再搭接駁巴士。

神燈假期的包車服務可以在機場接你，直接往長野縣方向送到澤渡停車場，或往岐阜縣方向的平湯溫泉接駁站，再轉乘接駁巴士入園；回程時則會在同一接駁點等候接回，沿途還能順遊松本城、飛驒高山等經典景點。

Day 1｜初見高原之美：湖面倒影與河畔風光

• 交通安排：抵達松本機場 → 包車接送至澤渡停車場 → 搭接駁巴士進入上高地
• 路線建議：大正池 → 田代池 → 河童橋 → 上高地帝國飯店 Check-in
• 行程亮點：大正池的晨霧倒影、田代濕原的自然生態、河童橋遠望穗高連峰的壯麗景色，到了晚上還可以在飯店享用精緻西式晚餐。

Day 2｜森林低語與神聖湖泊

• 路線建議：河童橋 → 明神池 → 河童橋周邊餐廳午餐 → 自由時間，可在梓川畔散步或短程健行，盡情拍照留念
• 行程亮點：健行穿過森林與溪流，抵達寧靜的明神池，感受被原始自然與神話氛圍包圍的神聖感，如果是秋天來訪的話，就會看到滿湖楓紅與黃葉相映，拍照超美。

Day 3｜道別高原，一路玩回城市

交通安排：上高地 → 搭接駁巴士至澤渡停車場 →包車沿途順遊景點 → 包車接回松本機場或中部國際機場

行程亮點：用文化與美食為旅程收尾，讓高原的自然與城市的傳統人文在記憶中交織。

沿途順遊建議（擇一或依時間調整）：

• 松本城：日本國寶級名城，黑白對比鮮明的天守閣與倒映在護城河水面上非常壯觀。
• 奈良井宿：這裡是中山道上保存最完整的宿場町之一，邊走邊嚐在地美食，充滿古樸浪漫的氣息。
• 飛驒高山古街：很適合帶著親子、長輩散步與品嚐當地美食，這裡的嚐飛驒牛握壽司與味噌料理是必吃料理。

總結

上高地不只是喜歡自然美景的人一定要去的地方，也是讓人想一直再去的夢幻山區。

不過因為園區有交通限制，一定要在接駁點換車才能進去。如果你想把時間和力氣都用在爬山和看風景上，不想為了拖行李、查路線或趕車而煩惱，那麼從機場或飯店就有專車直接載你到接駁點，回來時還能沿路玩其他地方，這樣旅行會更輕鬆。

神燈假期很熟悉上高地和附近地區怎麼玩，可以幫你安排最順的路線和貼心的服務，讓你專心享受大自然的美麗和安靜。把麻煩的事交給我們，把美好留在旅途中，這樣上高地的美景就會成為你心中最特別的回憶。

上高地旅遊常見Q&A